무더위 수분 보충에 좋은 제철 과일 3

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☞오늘의 건강= 푹푹 찌는 여름철에는 갈증을 자주 느끼곤 한다.

갈증 해소를 위해 시원한 물이나 음료수를 들이키는 것도 좋지만,

수분이 풍부한 제철 과일을 먹으면 수분 보충과 영양 섭취를 동시에 할 수 있다.

다음은 여름철 갈증 해소와 건강 관리에 좋은 제철 과일 3가지를 알아보겠습니다.

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1. 수박

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수박은 칼로리가 낮고 수분은 풍부해 다이어트 중에도 부담 없이 섭취할 수 있다.

수박의 붉은 색을 내는 라이코펜 성분은 염증을 방지하고 콜레스테롤을 낮춰 혈관 건강에 도움을 준다.

식이섬유도 풍부해 변비 예방에 효과적이다.

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2. 복숭아

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복숭아에 함유된 비타민 C와 유기산 성분은 피로 회복, 피부 미용, 면역력 강화에 기여하고,

체내 니코틴 배출을 돕는다.

또 복숭아에 풍부한 칼륨은 몸 속 나트륨을 내보내는

역할을 해 고혈압 환자에게 특히 좋다.

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3. 참외

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참외에 든 엽산은 태아 기형을 예방하므로 임산부에게 필수적인 영양소다

. 빈혈을 막고 어지럼증, 구내염, 우울증 완화 등에도 효과적이다.

특히 참외의 노란 껍질에는 베타카로틴이라는 항산화 성분이 풍부한데,

이는 기관지 건강을 지키고 혈관 질환을 예방한다.

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출처: 코메디닷컴