스트레스 왕창 받는 날… 기분도 건강도 챙겨줄, 최고의 음식은?

첫인상을 결절하는데 걸리는 시간은 3초 라고 합니다.

사람을 처음볼때 처음 보이는 이목구비는 눈이며,

눈이 첫인상을 좌우 한다고 할 수 있습니다.

이처럼 첫인상에서 중요한 부분을 차지하고 있는 눈트임 성형을

알아보겠습니다.

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◆ 오렌지

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스트레스가 심하면 면역기능이 떨어진다. 머리가 멍하고 종일 피곤하다.

식욕은 없는데 몸무게는 늘어난다. 뱃살도 물론이다. 이럴 땐 귤이나 오렌지 등 감귤류가 좋다.

비타민C가 풍부해서 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮추는 데 도움이 된다. 면역력도 튼튼해진다.

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◆ 다크 초콜릿

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다크 초콜릿을 한입 베어 물면 기분이 좋아진다.

코코아 성분이 코르티솔을 비롯한 스트레스 호르몬 분비를 줄이기 때문이다.

게다가 혈압이 낮아지고, 혈액 순환도 원활해진다. 초콜릿은 또 사랑에 빠졌을 때나

맛볼 수 있는 행복감을 만들어낸다. 단, 이런 장점들은 코코아 성분 70% 이상의 다크 초콜릿에만 있다는 사실을 잊지 말자.

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◆ 오트밀

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짜증이 날 땐 탄수화물이 당기기 마련이다. 거기엔 과학적 근거가 있다.

뇌는 행복하다고 느낄 때 세로토닌이라는 신경전달물질을 분비하는데,

그 과정에서 탄수화물이 중요한 역할을 한다. 하지만 단순 당은 좋지 않다.

혈당을 끌어올리기 때문이다. 설탕 옷을 입은 도넛 대신 오트밀을 먹는 게 좋다. 통곡물이 든 잡곡밥도 좋다.

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◆ 달걀

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달걀은 기분 안정에 도움이 되는 비타민D의 보고다.

달걀은 기분 안정에 도움이 되는 비타민D의 보고다. 연구에 따르면,

비타민D를 충분히 섭취한 사람들은 우울 증세가 덜했고, 공황장애 위험 또한 낮았다.

이외에 비타민D가 풍부한 식품으로는 연어, 강화 시리얼이나 우유 등이 있다.

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◆ 녹차

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녹차는 아미노산의 일종인 테아닌이 들어있다.

테아닌은 스트레스 부하로 인한 심장박동 수와 혈압의 상승을 억제하고

뇌기능을 향상시켜 정신력을 요하는 수행 능력을 개선한다.

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출처: 코메디닷컴